葉酸サプリといえばこれ!というくらいおなじみのベルタ葉酸サプリ。
妊活中の私も飲んでみたけどそこには意外な落とし穴が…!?

ベルタ葉酸サプリのボトル

ベルタ葉酸サプリって数ある葉酸サプリの中でもダントツに有名ですよね。ネットでも口コミで良い!と言われることも多いし、いろんな妊活雑誌にも積極的におすすめされています。
私もその一人。妊活初めてはや1年、最初は飲んでなかったけど、雑誌で、葉酸は大事な成分とか、先輩ママさんに葉酸は食事では摂りにくいと聞いて、葉酸サプリメント、やっぱり買おうかな?と思ったわけです。 そこで目についたのが「ベルタ葉酸サプリ」。とにかくいろんな雑誌やネットで見かけることだし、実際人気なんだろうなと思って、2015年の年末くらいに購入したのです。

でもでも、実際に使って見て、「思っていたのと違うな…」「宣伝に書いてある内容とちょっと違うな…」と、いろいろなことが目につくようになりました。 体調が悪くなったとか副作用が出たわけではないけれど、飲み続けていく上で本当に大丈夫なのか疑問に思う事が多く、最終的にはベルタ葉酸を飲み続けることはストップしてしまいました。。

葉酸サプリは自分だけでなく、赤ちゃんにも関わる大事なものだと思うので、気にする方は多いと思います。そこで私の体験談や、調べたことを交えてベルタ葉酸が本当にベストなサプリメントなのか、紹介したいと思います。

私のPROFILE

ただいま妊活中の34歳の専業主婦です。妊活はじめて1年とちょっとくらい。産婦人科に通っています。目立った生理不順や体質的な問題はないとお医者さんには言われているけどなかなか成果がでなくて、ママ友からもサプリの大切さもよく聞いていたので、とりあえずベルタ葉酸をセレクトしました。

ベルタ葉酸サプリはそもそもどんなサプリ?

深く考えずに買ったといっても、ベルタ葉酸の特徴というか、惹かれるポイントはいくつかありました。その時に気づいた点をちょっと書いてみると、

配合成分がとにかく豊富

ただ葉酸だけではなく、ビタミン類やミネラル、さらに野菜や美容成分と数えるのも飽きるくらいたくさんの成分が入っているんです。ちょっと表にまとめてみると 、

ビタミン類 13種類 葉酸、ビタミンC,ナイアシン、ビタミンE,パントテン酸、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンB12、イノシトール、ベータカロチン、ビオチン
ミネラル 14種類 カルシウム、カリウム、マグネシウム、リン、銅、亜鉛、マンガン、セレン、鉄、モリブテン、ヨウ素、クロム、ナトリウム、フッ素
アミノ酸 20種類 リジン、ヒスチジン、フェニルアラニン、ロイシン、イソロイジン、メチオニン、バリン、スレオニン、トリプトファン、アルギニン、チロシン、アラニン、グリシン、プロリン、グルタミン酸、セリン、アスパラギン酸、シスチン、ヒドロキシプロリン、ヒドロキシリジン
緑黄色野菜 14種類 大麦若葉、ケール、ブロッコリー、かぼちゃ、チンゲンサイ、パセリ、ニンジン、ゴーヤ、ほうれん草、桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、トマト、アスパラガス
淡色野菜 7種類 セロリ、キャベツ、ごぼう、玉ねぎ、無臭ニンニク、レンコン、白菜
美容成分 6種類 ツバメの巣、ヒアルロン酸、プラセンタ、コラーゲン、珊瑚カルシウム、黒酢もろみ

合計で61種類…。こんなに栄養成分が入ったサプリメント自体を見かけることはないし、むしろこれさえあれば他になにもいらない!って感じですね。 特にツバメの巣やプラセンタのようなお高そうなものも入っている贅沢さにも惹かれてしまいました。

吸収率がとにかくちがうベルタ独自の「天然型酵母葉酸」

ベルタ葉酸サプリパンフレットにあった天然型酵母葉酸についての解説

数だけではなくて品質も高そうだなと思ったのが、ベルタ独自の「天然型酵母葉酸」。私も最初は知らなかったのですが、葉酸といってもひとつではなく、「天然のポリグルタミン酸」「合成のモノグルタミン酸」の2種類があるそうです。コトバだけ見ると、天然のほうが安全そう…ッて思うのですが、実は、体内に吸収されやすいのは合成の葉酸。天然の葉酸だと、体に吸収されるときにモノグルタミン酸に変換する必要があるため、実際に吸収される量は半分になるのだとか。モノグルタミン酸型を飲むことは、厚生労働省も推奨しています。

ただ、ベルタ葉酸はさらにひと味違います。 モノグルタミン酸の合成葉酸をさらに酵母で培養した天然型酵母葉酸を配合していて他の葉酸サプリとは違う葉酸になっているのだそうです。その時の書いてあったページが有ったので、載せておきますね。 この時は、モノグルタミン酸なのに天然ってすごく安全そう…!やっぱりベルタ葉酸は人気だけあって成分も違うんだなぁと率直に思いました。

飲む人の安心感を考えているホスピタリティを感じた

ベルタ葉酸のサポートセンターの内容

ホームページをくまなく見て思ったのが、ベルタ葉酸は、すごくホスピタリティがあるところだなと思いました。 いうまでもなく、葉酸サプリって、ママさんだけのものではありません。生まれてくる赤ちゃんのリスクを減らすためでもあるし、両方とも健康に育ってほしいからと思って飲むものであると思うから、「安心感」には普通のサプリメントよりも気を使いたいですよね。

その点ベルタさんはいろいろなところで安心感にこだわっているように見えました。無添加はもちろん、放射能濃度検査や、残留農薬試験といった検査もパスしていますし、粒の設計もつわりのことを考えた飲みやすいサイズにしてあるとか、サポートセンターのスタッフさんも全員出産経験者の事実上先輩ママさんといういろいろなこだわりよう。

また、実際に初めて手にした時の細かなしかけもいろいろ感じることができました。ちょっと私の買ったベルタ葉酸をご紹介しますね。

ダンボールではなく、封筒タイプがエコ♪

ベルタ葉酸が入っていた梱包封筒

到着から「わお!すごい!」と思ったのが、通販でありがちなダンボールではなく、封筒タイプで商品が到着したことですね。ボトル自体そんなに大きくないので、普通といえばそうかもしれませんが、ダンボールと比べとても捨てやすいですし、なんとなくエコな感じがして好印象です♪

持ち運びやすく、ロックもかかる機能的なボトル

ベルタ葉酸サプリのボトルのフタ部分

もうひとつ、細かなこだわりを感じたのが、このボトル。プラスチック製で、片手でちょうど収まるので、旅行中とかでも持ち運びはしやすいなと思いました。また、フタの部分にも一工夫。普通に回しては開かず、強めに押しながら回すと外れる仕組みになっています。自分だけだったら、ちょっと面倒くさいですが、子供さんがいる場合とかは、チャイルドロックの役割を果たしていて考えられているな~と関心しました。

成分と品質もそうですが、購入の最後の決め手になったのはホスピタリティと「安心感」だったのかもしれません。

ベルタ葉酸を飲んだ実際の効果は?

ベルタ葉酸は、一つのボトルで約一ヶ月分。1日4粒ずつ飲んでいきます。後は、これから生まれるかもしれない赤ちゃんと、自分の健康を願ってただ黙々と飲み続けていくだけです。 定期購入にすると、値段が安くなる分(なんと5980円が3980円に!)、6ヶ月間購入し続けなければならない約束があるので、わたしはまず1本購入で試してみることにしました。

妊活中はおろか、妊娠中も長い間お世話になるサプリになるので、ネット上だけの口コミだけには頼らず自分が使って納得できたら定期購入にしようと。

当たり前ですが、飲んだからといってお薬的な効果はないと思います。でもやっぱりサプリだから、なにか体に変化がでてきたらウレシイな♪と思うんですよ。その点ベルタ葉酸は、ネット上の口コミ情報も非常に多く、ちょっと読んでみても、「基礎体温のバランスが整ってきた」「生理のバランスが整ってきた」「待望のベビーができた」といったことから、「お肌の質が良くなった」「髪にツヤがでてきた」なんて美容的な効果まで、実感できた内容がとにかく多かったのです。だから飲み続けてみて私にもこんな効果が一つでも出たらいいなと率直に思っていました。

飲み続けてみたけど、実感できる効果は特になし…

一応飲み忘れることもなく、1日4粒ずつ飲み続けて、変わったことは、、正直なにもありませんでした。。体調がすこぶる良いというわけでもなく、むしろ飲んでる期間中一回カゼを引きました。生理も同じだし、肌の調子も特にツヤやハリが出てきなぁ…と感じたことはありません。変わらないのならそれでもいいのでは?と思いますが、せっかくこれだけ高いサプリを飲んでいるわけだからやっぱりなんらかで実感できるところがあればいいとも思います。

これだけ栄養を体にいれているのだから、妊活のために毎月定期的に行っている血液検査になにか変化があるかなと期待していたんですが、エストロゲンやFSH、LHといったホルモン量や、血中鉄分などの数値もほとんど変わりなし…。体への実感を求めること自体が悪いのかもしれませんが、ネット上の口コミではあれだけ実感できた内容を見ていただけに、自分だけなにも変わりがないのがちょっとショックでした。

飲み続けて分かってきたベルタ葉酸で5つの注意したいところ

変化がなかっただけに、ちょっと不安になった私。なぜちゃんと飲んでるのに口コミのような効果が出ないのだろう…と疑問に思い、さらにベルタ葉酸の成分や品質についてよく調べてみたり、飲んでいたときに思うことをまとめてみると、購入前には気づかなかったいろいろな注意点が5つ出てきました。

その1.酵母葉酸っていったい何?天然に見えて実は合成?

ベルタ葉酸サプリの大きな特徴が、最初にも書いた「天然型酵母葉酸」。 最初は「あっ、天然だし、しかもモノグルタミン酸だし、他とは全然違う葉酸なんだ」程度しか思っていませんでした。でも葉酸に関するいろいろなページを見ても、ポリグルタミン酸(天然葉酸)とモノグルタミン酸(合成葉酸)のことしか書いてありません。さらに調べてみると、こんなページが。

葉酸の原料について(吸収性と安全性から)
https://www.sceti.co.jp/ingredients/functional/detail01.html

一方、葉酸含有酵母というのは、合成葉酸を酵母に取り込ませて培養したものです。合成葉酸のデメリットの一つに、低い技術レベルで製造された場合、生体が活用できない形態(異性体)の葉酸が残留してしまうリスクがあります。

なんでも合成葉酸を酵母に食べさせることによって、葉酸を含んだ酵母となり、それによって異物がなく純度の高い葉酸ができるそうです。正しくは葉酸含有酵母という呼び方です。この方法は、葉酸だけに限ったことではなく、他のビタミンやミネラルにもあります。 実際にベルタ葉酸のボトルにも成分表記には「葉酸含有酵母」と書かれていますしね。ただ、最近では製造技術の進歩により、わざわざ酵母型にしなくても異物のない純度の高い葉酸が製造できるようになったそうで、実際に葉酸含有酵母から合成葉酸に切り替えているサプリメントも発見することができました。それ以外の違いや効果については変わりがないみたいです。

では「天然」って何なのか?といえば、葉酸ではなく、酵母のことで、種類はあくまで合成葉酸であることに変わりはないそうです。つまり酵母が天然だということでしょうか...?。 と、今あらためてベルタさんのホームページを見てみたら天然が抜けて「酵母葉酸」という名前に変わっていました。。やはり天然という言葉になにか違和感や、まぎらわしさを感じたのでしょうか??

その2.無味無臭と書いてあったのに、実際に飲んだらかなり匂いがする

ベルタ葉酸のレビューや口コミを読んでみると、
「粒はほぼ無味無臭」 「匂いがしないのでつわりの時も大丈夫」 なんて事が書いてあったので、匂いについては全く心配していませんでした。

ベルタ葉酸を開封して出て来る粒

ただ、実際に届いたベルタ葉酸のボトルを空けると、拡散というわけではないにしろ、それなりの鉄分とアルコールの混じったような濃厚な匂いを感じてしまいます。 ただ、鼻につくというわけではなく、どちらかといえばまったり感が漂うのでそこまで気になることはないと思います。 ただ、問題は実際に口に入れた時。くいっと口に入れて水を含ませた途端、コーティング剤が溶けたのかどうかわかりませんが、いきなり匂いが充満したような感じになりました。何回か飲んだら慣れてはきますが、飲み込む時にはちょっといや~な気分に。

嗅覚に個人差があるのはもちろんですが、匂いは確実にあるし、気になる人もそれなりにいるんじゃないでしょうか...?普通の時なら我慢できる範囲だけど、これがつわりの時だったらどうしようかな…とちょっと心配してしまいました。この匂いの問題や、粒の大きさなどは動画でも紹介しているので、一度ご覧ください。

また、私だけでなく、この欠点がネックとなって断念した方が複数いるようです。例えば…

鉄分が入っているけど、糖衣とかでコーティングされていないから口に入れると、とても鉄くさい。妊活のために飲んでいるけど、妊娠してつわりが始まったら絶対この匂いで吐きそう。

実際にベルタ葉酸を使った口コミには、使った人しかわからないこと他のこともいろいろ発見でき、その内容もまとめています。。

その3.成分の配合量がほとんど書かれておらず、効果も実感しにくい

ベルタ葉酸のパンフレットに書かれていた配合成分一覧

ベルタ葉酸には、最初に書いたとおり合計61種類もの成分が含まれています。 実際にボトルの裏や一緒にあったパンフレットにはぎっしりと成分名が書かれています。

でも、ここで気づいたことが。 確かになんの成分が入っているかまではわかるけれど、それぞれの成分を配合している量の一覧はどこにも書かれていないのです。。 あれあれと思って、他のパンフレット類もくまなく見ましたが、どこにも発見できず…。一応配合量までが書かれている成分だけ抜き出してみると、

葉酸 400μg
ビタミンB6 4mg
カルシウム 232mg
16mg
ナトリウム 27.6mg
亜鉛 14.35mg
※コールセンターに電話して聞き取り
ビタミンA 1.8μg
※ホームページに小さく記載
ビタミンE 64.48μg
※ホームページに小さく記載

1日分4粒当りの成分ですが、ひとつのところにまとまって書いてあるわけでもなく、いろんなところから寄せ集めても61種類中、配合量も書いてあるのはわずか8種類。8割くらいの成分はいったいどれだけ入っているのかは全くわかりません。 もしかして書ききれないのかなあ?と思って、先輩ママさんたちが対応してくれるというベルタ葉酸のフリーダイヤルに電話して聞いてみることにしました。

結果としては、サイトで公開している成分以外の栄養素の配合量は全く教えられないとのこと。唯一、教えられるのは亜鉛の量で、14.35mg配合されているそうです。 その他の成分に関しては、すべて企業秘密。そんなー。。。 私がベルタ葉酸を選んだ理由の一つに質の高い葉酸以外にも日常で足りない栄養素が一度に吸収できるからというのがあります。

でも肝心の量がわからないのなら、本当にその栄養素が取れているのかかなり心配になってきます。もしかしたら公開されている成分以外の配合量は目にも見えないくらい微量って可能性もありますから。 野菜とか美容成分にしたって、多くとるからこそ効果があるはずなのに、それがちょっぴりしか入ってなかったら、それは摂ってないことと同じなのでは…と思うのです。特に美容成分について、その効果の実際のところを調べていますので興味ある方はご一読を。

「入っているって書いてあるから細かいこと言わなくていいじゃん!」と思う人もいるかもしれません。でも、配合量ってとても大事なことだと思うのです。 普段から栄養成分に気を使っている人もいれば、いざ妊娠!となったら食事の栄養をきちんと計算する人もいると思います。 でもそんな時にベルタ葉酸で足りない栄養分を補給しようと思っても、肝心の配合量がほとんどわかっていないと、なにを元にして計算していいのかわからなくなってきますよね。。あの栄養素は十分な量は摂れているのか、摂れていないのか、、、考えただけで心配になってきました。

その4.脂溶性ビタミン、ミネラル過剰摂取の副作用は大丈夫??

配合量がわからないことでもうひとつ、心配なことがあります。 それは、脂溶性ビタミンやミネラルの過剰摂取で起こる副作用の問題です。これらの成分は、体内に蓄積されやすいので、過剰に摂取した場合、副作用を生じる場合があります。 ベルタ葉酸の場合、ビタミンA、ビタミンEの脂溶性ビタミン、鉄、カルシウム、亜鉛のミネラルについては配合量が公開されていますが、その他のビタミンDや13種類のミネラル分についての配合量は公開されていません。これらの過剰摂取で起こる副作用のリスクはないのでしょうか?

まずは、ベルタ葉酸のカタログで公開されている成分量から。 目安となる数字は、厚生労働省が発行している日本人の食事摂取基準(2015年版)報告書の推奨量に従って仕分けしてみました。その一覧はこちら。

  ベルタ葉酸配合量 女性推奨量 妊婦推奨量
葉酸 400μg 240μg 480μg
ビタミンB6 4mg 1.2mg 1.4mg
カルシウム 232mg 650mg 650mg
16mg 10.5mg 13mg
ナトリウム 27.6mg 600mg 600mg
亜鉛 14.35mg 8mg 10mg
ビタミンA 1.8μg 650~700μg 730~780μg
ビタミンE 64.48μg  6mg 6.5mg

脂溶性ビタミンについては、推奨量以内で収まっていますが普段からこのビタミンを多く摂っている人は少し注意が必要。さらに鉄と亜鉛は問題です。 女性の推奨量は、ベルタ葉酸だけで既にオーバーしていますし、一番必要と言われる妊娠~授乳中においても、かなりぎりぎりの値です。 栄養素はなにもベルタ葉酸だけで全て補っているわけではありません。毎日の食事にも当然含まれていて、その分も加えて摂取量をコントロールする必要があると思います。

普段から食事足りてないとかいう人にはうってつけかもしれませんが、栄養成分に気をつけて割と摂っている方にとっては、飲み方、食べ方によっては、過剰摂取のリスクがないわけではありません。つまり、飲む人の食事や栄養状態によっては、鉄や亜鉛の配合量は人によっては多めなってしまうのでは?ということです。

鉄は、貧血予防とかに効果がありますが、反面、摂り過ぎると胃腸障害や蓄積による色素の沈着のリスクがあります。また、亜鉛は、老化防止に効果があると言われている反面、摂り過ぎるとめまい・頭痛、免疫力の低下といろいろな副作用がありますね。 実際他の方の口コミにもこんな内容が…。

今まで数々のサプリを利用しおりますが、下痢した経験がなかったので、大丈夫だろうと思い定期購入しましたが、ひどい下痢に悩ませれ大変でした。結局このサプリが原因でした。とても残念です。合わない人もいるんだということを分かって欲しいし、いきなり定期購入は控えた方がいいとか、下痢を引き起こす人もいるとか、アドバイス的な文章も大きく記載したほうが親切かなと思います。

もちろん、日本人の食事摂取基準には上限摂取量も定められており、その数値に比べると、ベルタ葉酸の配合量は及ぼないですね。でも食事で摂る栄養は人それぞれだし、可能な限り推奨量で収めたいと考えている人にとっては、この配合量は多めなのではと思いました。 (そもそも食事で正確な栄養素の配合量を測るわけにもいかないので…)

また、配合量が公開されていないビタミンD、その他ミネラル成分についても、やはり摂りすぎによる副作用は当然存在します。 多分大丈夫なだと思うのですが、やはり微妙な体の時期だからこそ心配…。企業秘密とはいえ、ぜひこの配合量については公開して頂いて安心感をさらに増やしてもらいと思います。

その5.ベルタ葉酸の配合成分「プラセンタ」は女性ホルモン値を狂わして妊活にダメージ?

その後、折をみてたまに調べていると、まあまあ衝撃的なことが2つみつかりました。
一つは、ある不妊治療中の方のブログを拝見していたところ「ベルタ葉酸には、女性ホルモンに作用する成分が含まれているため、採卵基準を満たしていないホルモン値のはずなのに、ベルタを飲んでいることによって、採卵可能判断をされてしまうことがある」ということで診療医の先生に使用をストップをすすめられたということ。

これがいったい何の成分なのか、もっと詳しく調べてみると、それは「プラセンタ」だということがわかりました。もちろん、お医者さんのすべてがそう警告しているわけではありませんし、特にクロミッドという排卵を誘発するお薬を使っている場合、お医者さんによってはこのような判断もされることもあるので、ホルモン値を測定するなどの妊活を行っている方は、ベルタ葉酸を使う前に一度大丈夫かどうかしっかり確かめる必要があると思います。

私も現在お医者さんに通って血液検査を受けている身…、今は使っていないものの、かかりつけのお医者さんに軽く聞いてみたところ、ダメとは言わないけれど、少しでもリスクがあると考えているのなら、止めておいたほうが良いのでは…とのことでした。ベルタ葉酸に入っているプラセンタがどんな場合の妊活にダメージなのかもっと詳しく調べてみましたので下のリンクよりご覧ください。

男性への妊活推奨に疑問??

もう一つは、ベルタ葉酸は男性にもおすすめと公式ページに書かれていて、その根拠となる論文には「精子の染色体異常のリスクを軽減する効果」があるのだそうです。

しかしその論文の要約をよく読んでみると、たしかに軽減はされているが、その結果が出るためには、一日あたり722-1150マイクログラムの葉酸を摂取しなければならず、明らかに過剰摂取量を飲まなければいけませんね。ベルタ葉酸はそもそも1日4粒で400マイクログラムしか摂れませんし、この研究自体まだ発展途上ということもあり、確実な証明性には若干乏しいような…。これには別のページでさらにくわしく書いています。

使って分かったベルタ葉酸サプリが向いている人、向いていない人は?

結局私は、1本だけにして定期購入を続けることはやめることにしました。理由を簡単にまとめると、

  • 葉酸の質は高そうだけど、他の成分の配合量がいまいち全部わからない
  • 配合量がわからないから栄養の目安がたてられない
  • 飲み込む時の匂いが意外と強かった

この3つですかね。。これはあくまで私だけの個人的な理由であって見ている皆さんには当てはまらないことかもしれません。ただ、知っておきたいのはベルタ葉酸サプリは、確かに口コミとかでは人気だけれども、決して万能なサプリではなく、 向いている人、向かない人がはっきりしているアイテムなのではと思います。 向かない人が飲んでもやはりこれはコスパ的に高いアイテムなのではないかと。 せっかく調べてみてわかったことなのでちょっとまとめてみると…

ベルタ葉酸サプリが向いている人

葉酸の質にとにかくこだわりたい人
葉酸含有酵母が入っているサプリメントは数が少ないです。ただ、合成葉酸に比べて特別質がいいのかといえばそうではありません。
・1日2食とかになっていて明らかに栄養成分が不足しがちなことを心配している人
成分数だけは豊富なので、過剰摂取の心配などないでしょう。ただし細かい配合量はわからないので、気休め程度かもしれません。

ベルタ葉酸サプリが向いていない人

3食しっかり食事が食べれている人
成分が多いといっても、配合量がわからなかったり食事だけでも十分カバーできる栄養素も入っているので、普段から朝食・昼食・夕食がしっかり食べれている人にはオーバースペックだと思います。
葉酸だけ摂りたい、もしくは食事でとりづらい成分だけ摂りたい人
ベルタ葉酸は余計な成分もたくさん入っているので、必要な栄養だけを摂りたい人には無駄な成分になってしまうのでコスパ的にもおすすめできません。特に妊娠中にお医者さんから栄養的になにか指示されている人にはおすすめできないと思います。
栄養成分の配合量をきちんと数字で把握したい人
ベルタ葉酸はほとんどの成分の配合量が開示されていないので、数字としてどれだけ入っているのか気になる人にはおすすめできません。

また、ベルタ葉酸は、公式ページでお客様満足度第一位とあったり、楽天ランキング1位や、モンドセレクション受賞など、客観的な評価もたくさんついて、信用度においても一定の安心感がありますよね。ただ、これもよくよく調べてみると、本当に公正なランキングなのかよくわからない部分もあり、必ずしも購入の決め手にはならないのでは?と思いました。このランキング問題についても少し調べてみましたので関連リンクからご覧ください。

あなたの食生活にあわせてオーバースペックにならない葉酸サプリを選ぼう

葉酸サプリを選ぶ決め手って、品質ですか?人気度ですか?価格ですか?
私が思ったのは、自分の食生活をある程度把握してコスパ的にもっとも最適なアイテムを選ぶ必要があるのでは?ということでした。

どういうことかといえば、一日3食しっかりと摂っていて、毎日の献立も栄養状態を考えて作っている人がベルタ葉酸サプリを飲んだとします。 葉酸はしっかり摂れたとしても、他の成分、例えば水溶性ビタミンなどは、過剰摂取となって吸収されずにそのまま排出されてしまいます。また、脂溶性ビタミン、ミネラルなどは過剰摂取によって副作用などのリスクも存在します。

つまり、せっかく高いお金を払ったとしても、一緒に入っている栄養成分のほとんどは無駄になってしまうことになりますね。。 このような場合はベルタ葉酸サプリよりも、葉酸だけにこだわったサプリメントを選んだほうが、絶対コスパは良くなります。

逆に忙しくて食事の内容にも気を配れない人は、ベルタ葉酸サプリのように、豊富な栄養成分が入っているサプリメントを選んだほうがベターですよね。ただ、見かけの良さよりも成分配合量がしっかり公開されていたり、価格もできるだけ安いほうがいいと思います。なんてったって、葉酸サプリは半年から1年以上は続けて飲む必要がありますから。

ちょうど、コスパとかを調べるうちに思わぬ成果というか、他のアイテムについてもいろいろと知ることができました。 自分の栄養状態や目的に合わせてちゃんとしたアイテムを選ぶことで、最終的に驚くほどコスパが良くなることも。

そこで、厚生労働省がおすすめしているモノグルタミン酸型合成葉酸が配合されているサプリメントだけに絞って、あなたの栄養状態別におすすめできる葉酸サプリメントをご紹介して最後を締めたいと思います。長く書いちゃいましたが最後までお読みいただきありがとうございました(*^_^*)。

ベルタ葉酸と同じくらいの栄養量で安心度が高いサプリ

ママニック葉酸サプリ

ママニック葉酸サプリ

ベルタ葉酸の61種類には及ばないですが、葉酸含めて47種類の成分数を誇るサプリメントです。とにかく安心感を重視しているアイテムで、過剰摂取の危険性がある脂溶性ビタミンは入っておらず、また全てではないものの、主要な栄養素のほとんどの配合量が公開されています。飲みやすさも1日4粒とベルタ葉酸とほぼ同じ。価格も15%ほど安くなっているので、ベルタ葉酸より安心感とコスパを求める方ならこちらをオススメします。

ママニック葉酸サプリの詳細はこちらから

美的ヌーボ

美的ヌーボ

あの東尾理子さんもおすすめしているという葉酸サプリメント、、というよりは総合マルチビタミンサプリメントといったほうがいいかもしれません。。29種類の配合成分数はやや少なめですが、全ての配合量が開示されていて情報のクリア度は非常に高いですね!ただ、一つ一つの栄養素の配合量がとても多めであり、元が米国製のサプリメントのため、粒サイズも大きく、人によっては飲みにくさが発生すると思います。また、価格もベルタ葉酸に比べ倍くらいのお値段になるので、よほど栄養素が足りていない人にはおすすめですが、そうでない人にはオーバースペックになってしまうかもしれません。

美的ヌーボの詳細はこちらから

あくまで葉酸だけをしっかり摂りたい人

ピジョン葉酸プラス

ピジョン葉酸プラス

葉酸400ugにビタミンB群と鉄だけが配合されたシンプルサプリメント。 しかも1日1粒だけで必要量がまかなえるので、飲みやすさもピカイチ!ですね。 他のいろいろな栄養素は必要ないと考えている方には、これだけあればコスパ的にも十分なのではないでしょうか? 姉妹品でカルシウムが追加されている葉酸カルシウムプラスというのも発売されています。

ピジョン葉酸プラスの詳細はこちらから

BABY&ME葉酸

BABY&ME葉酸

スイス大手メーカー製の高純度合成葉酸400ugにビタミンB群とカルシウムが配合されています。このサプリの良いところは、配合量はもちろんのこと、葉酸の原料メーカーや、添加物の割合といった、ユーザーの細かな心配まで全て情報公開して安心度を高めていること。葉酸サプリには珍しい1日2カプセルタイプで、葉酸のクオリティや安心度に徹底的にこだわる人におすすめです。

BABY&ME葉酸の詳細はこちらから